20 Aug Camina per l’entorn de la teva llar
Tots sabem que mantenir una vida activa i evitar el sedentarisme és vital per gaudir d’una salut envejable. Saps quantes passes es recomana caminar al dia? Es diu que n’hi ha suficient amb caminar 10.000 passes, encara que un estudi realitzat amb carters escocesos augmenta aquesta xifra fins a 15.000.
El 1965, el metge japonès Yoshiro Hatano, va establir la fita de 10.000 passes diàries. Afirmava que, caminant entre 7 i 8 kilòmetres al dia, es prevenen dolències cardiovasculars i es cremen el 20% de les calories que ingerim.
Ara, s’ha establert una nova xifra: 15.000 passes diàries. Com es va descobrir? William Tigbe, metge de la Universitat de Warwick, al Regne Unit, va estudiar als carters escocesos, que encara avui reparteixen les cartes a peu. El resultat va concloure en què aquells que caminaven més de tres hores al dia, equivalent a 15.000 passes i 11 km, tenien uns resultats analítics més saludables.
Aconseguir aquest repte és més fàcil del que creus. Si disposes de temps i t’agrada caminar, pots fer-ho tot seguir. Si no, et proposem que ho reparteixis durant el dia. Mitja hora abans d’anar a treballar, un passeig després de dinar, tornar a casa caminant, sortir a passejar amb la fresca del capvespre… En menys del que creus, ho hauràs aconseguit. A més, hi ha moltes apps mòbils que t’ajuden a arribar a la teva fita mitjançant jocs i reptes.
A Corp, ens preocupem perquè els residents dels nostres habitatges d’obra nova visquin còmodament, amb facilitats i gaudint d’una bona salut. Per això, cuidem especialment l’entorn on situem les nostres promocions. Vols que et proposem algunes activitats?
Surt a caminar per la platja de Nou Centre del Masnou. Un passeig per la vora del mar és molt relaxant i enforteix els nostres músculs. Si vols, pots caminar per dins de l’aigua fins que t’arribi a l’alçada dels genolls, per enfortir les cuixes i els malucs. A més, caminar descalç per la sorra és molt bo per a les plantes dels peus i combat l’ansietat.
Si vius a Maragall 29 de Girona, et convidem a caminar pel Parc de la Devesa, el parc urbà més gran de Catalunya. Gaudeix d’una caminada entre la vegetació i descobreix el petit riu que el recorre. Aquest parc és tan espectacular, que fins i tot l’escriptor Narcís-Jordi Aragó li va dedicar una publicació: “La Devesa, paradís perdut”.
Et proposem un passeig de somni pel Parc de Torreblanca, a prop de Els Miralls de Sant Just Desvern. Al cor del parc, descobriràs un jardí romàntic de finals del segle XIX amb grutes, illes, coves, llacs i salts d’aigua. L’espectacular vegetació i els seus racons màgics et captivaran i aconseguiràs completar els teus kilòmetres sense adonar-te’n.
L’entorn d’Alella Terrace t’ofereix un ampli ventall d’opcions per caminar, córrer o anar amb bici. El Parc de la Serralada Litoral és un ampli espai on gaudir del clima mediterrani. Recorrent els seus camins, trobaràs dòlmens, restes ibèriques, ermites, castells, masies i camps de conreu.
Una altra bona opció és gaudir del contrast entre la ciutat i la naturalesa a Rambla One de Sabadell. Camina pel passeig de vianants del centre de Sabadell, visita l’església de Sant Feliu, d’estil neogòtic, o retroba’t amb la natura al Parc de Catalunya, amb impressionants miradors, llacs i fins i tot cascades.
Per últim, et recomanem una ruta des de la teva llar a Sant Boi Park de Sant Boi de Llobregat. Sortint del Parc de la Muntanyeta, al costat del teu habitatge, pots caminar fins l’Ermita de Sant Ramon, des d’on podràs gaudir d’unes boniques vistes. El recorregut total és d’uns 6 km i pots realitzar-lo en menys de 2 hores, anada i tornada.
No hi ha comentaris